痩せる食品とは

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ダイエットをする人の中には、痩せることができる食品を探していたりします。

 

実際の所特定の食品を食べるだけで、どんどん痩せるといった食品はあるのでしょうか。

 

ダイエット食品を扱う店は多く、通販やドラッグストアのダイエットグッズの販売ブースは、様々な商品が並んでいます。

 

ダイエット食品は、食べれば体重が減るというタイプのものではなく、痩せる体質になるために摂取するというダイエット食品もあります。

 

ダイエットの為に痩せやすい体を作ってくれる食品というのは、低GI食品の事を指しています。

 

低GI食品のGIと言うのは、血糖指数の略で、血糖値が上がる速さを示しています。

 

GI値が低ければ低いほど、血糖値が緩やかにあがるわけです。

 

一般的に、糖尿病の治療に低GI食品が多く用いられていますが、ダイエットのための食事改善でも低GI食品は重要です。

 

血糖値が上がりにくくなる事と痩せやすい体質になる事とは関係があります。

ダイエットには何が役立ち、どんなことがプラスに働くかを知るためには、前提として血糖値について知っておくことです。

 

ダイエットに取り組む前に、血糖値とは何かを知りましょう。

 

人の体は、食べ物を摂取することによって、血糖値が上がっていきます。

 

血糖値が高すぎると体によくないため、インシュリンという物質が血糖値を適正値にまで下げます。

 

インシュリンというのは同時に脂肪を作ってしまう働きがある為、インシュリンが多く分泌されればされるほど脂肪も一緒に作られてしまうわけです。

 

痩せやすい体になって、ダイエットで痩せるためには、インシュリンが分泌されにくい低GI食品を食べることをおすすめします。


痩せる食品と糖尿病について

低GI食品は、痩せる食品という言い方もされており、糖尿病対策に用いられます。

 

痩せると言われる低GI食品がなぜ糖尿病の患者に利用されているのかを調べてみました。

 

食事後に上がった血糖値が下がらず、血糖値が高い状態から抜け出せないのが、糖尿病の症状との特徴だといいます。

 

糖を含む食事をすることで、血糖値は高くなります。

 

血液中に含まれた糖は、インシュリンの働きによってグリコーゲンになり、エネルギーとして使われるため、血糖値は元に戻るという仕組みです。

 

高血糖の症状が続くと高血圧になったり、血液がどろどろの状態になり詰まりやすくなります。

 

血管が詰まると脳梗塞や脳卒中などを起こして死に至る危険性も高くなります。

 

感染症になりやすくなったり、痩せるのが難しくなるといった状態にもなります。

 

糖尿病の予防が重要視されているのは、生命を脅かす病気に直結することがあるためです。

糖尿病の予防や改善に役立つ食品として、多くの人が低GI食品を利用しているそうです。

 

食事後の血糖値が急激に上昇しないように、糖尿病の食事療法では、低GI食品を重視した献立を作成し、血糖値の上がり方をコントロールしようとします。

 

肥満体型は、糖尿病になりやすいことが、昔から言われていることです。

 

一概に太っているので糖尿病になるという単純な話ではありませんが、肥満が糖尿病の引き金になることは事実なのです。

 

事前に予防するためにも痩せる食品などを使用して、体重コントロールをする必要があるわけです。

痩せる食品といえば低GIの食品がおすすめ

痩せる食品であるという低GI食品には、実際にはどんなものがあるのでしょうか。

 

炭水化物だと玄米、全粒粉のパンやライ麦パン、そばなどの食物繊維がたくさん入った食品は一般的に痩せるのに役立つ低GIの食品が多くなっています。

 

痩せる食品としては、ダイエット料理をつくる時の強い味方である大豆、きのこ、海藻、インゲンながあります。カロリーも低く、GI値も低いものばかりです。

 

逆に、食パンや白米は要注意です。

 

精製した米や小麦から作った食品は、GI値が高くなるのです。

 

GIの高い食品は、すぐに血糖値を上げてしまう食品であるため、なるべく少なく食べるようにすることをおすすめします。

 

フルーツには健康的なイメージがあり、ダイエットに向いている食品だと考えがちです。

 

けれども、ブドウやスイカなどは高GI食品ですので、食べ過ぎないようにしてください。

 

同じフルーツでも、りんごやみかん、イチゴなどは低GIの食品なので、ダイエットに向いていると言えます。

 

ダイエットに利用するなら、どの果物が痩せるのか知っておくことです。

 

GI値を利用したダイエットなら、それぞれの食品のGI値を知りましょう

人によっては、高カロリーの食品がどれかを知っていても、高GIの食品がどれかがわからない人もいます。

 

以外とGI値は大事なものです。

 

ダイエットをする時に食べる食品については、それぞれのGIについても知っておくことが大切です。

 

痩せるためにもGIの値が高い食品は、ダイエット中には食べすぎないように注意しましょう。

 

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